Bà bầu ăn táo có tốt không?

0
11

Mang thai có được ăn táo không?

Bà bầu có được ăn táo không? Bà bầu chắc chắn có thể ăn táo. Táo không chỉ bổ dưỡng mà còn có vị chua ngọt, giòn, nhiều nước. Nghiên cứu y học hiện đại cho rằng, phụ nữ mang thai ăn táo đúng cách có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, thúc đẩy chuyển dạ tự nhiên, có tác dụng tốt cho sự phát triển của trẻ.

Táo rất giàu magiê, giúp làn da hồng hào, sáng bóng và đàn hồi. Táo cũng rất giàu carotene, nhiều loại vitamin và sắt. Thường xuyên ăn táo có thể nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa thiếu máu và ngăn chặn nám da.

Lợi ích khi ăn táo

Có lợi cho việc sinh nở và phát triển của thai nhi

Táo rất giàu kẽm, trong nước ép táo chứa nhiều kẽm hơn hàu. Các chuyên gia y tế Mỹ đã phát hiện ra rằng nếu một phụ nữ có đủ kẽm trong cơ thể khi mang thai, cô ấy sẽ sinh con nhanh chóng và suôn sẻ, ít hoặc không đau.

Bổ sung kẽm cho bà bầu không chỉ có lợi cho việc sinh nở mà còn giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Người ta xác định rằng táo chín chứa lượng i-ốt gấp 8 lần so với chuối và gấp 13 lần so với cam. Do đó, bà bầu ăn táo có thể bổ sung kẽm và i-ốt, có lợi cho sự phát triển trí tuệ của thai nhi.

Bà bầu ăn tao cho tốt không

Giảm nguy cơ hen suyễn sau khi sinh

Táo rất giàu flavonoid. Nếu một phụ nữ ăn hơn 4 quả táo mỗi tuần trong thai kỳ, khả năng trẻ sơ sinh bị hen suyễn trong tương lai sẽ giảm 53%.

Giảm ốm nghén và điều hòa cân bằng điện giải trong cơ thể

Táo có vị chua ngọt giòn, có thể làm tăng sự thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa. Đầu thai kỳ, hầu hết phụ nữ đều nôn mửa. Bà bầu bị nôn khi mang thai nếu ăn táo, không chỉ có thể bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin C mà còn điều chỉnh cân bằng nước, muối và chất điện giải, ngăn ngừa nhiễm toan do nôn thường xuyên.

Giúp loại bỏ phù nề

Một trong những nguyên nhân gây phù ở phụ nữ mang thai là giữ nước và natri trong cơ thể. Bổ sung kali và loại bỏ natri, táo rất giàu kali, mỗi 100g táo có thể đạt tới 100mg kali. Vì vậy, ăn táo giúp cho bà bầu có thể ngăn ngừa phù nề. Cũng có thể ngăn ngừa các triệu chứng nhiễm toan do nôn thường xuyên.

Giảm táo bón khi mang thai

Táo bón là một trong ba triệu chứng chính khi mang thai. Táo rất giàu cellulose và axit hữu cơ, có thể dễ dàng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng thể tích phân, làm cho nó mềm và dễ bài tiết, có thể ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả.

Có lợi cho việc ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt

Táo chứa axit malic, axit tartaric và chanh. Sắt có thể được hấp thụ tốt trong điều kiện axit hoặc dưới tác dụng của vitamin C. Táo có tính axit và chứa nhiều vitamin C, đây là thực phẩm bổ sung giúp cho cơ thể hấp thụ chất sắt.

Ngăn ngừa một số bệnh

Táo chứa nhiều pectin và cellulose. Pectin kết hợp với cellulose có tác dụng hấp thụ vi khuẩn và độc tố, do đó làm giảm tỷ lệ mắc một số bệnh ở phụ nữ mang thai. Một bà bầu khi đến giai đoạn giữa và sau của thai kỳ xuất hiện hội chứng tăng huyết áp do mang thai.

Táo chứa nhiều kali, có thể thúc đẩy sự bài tiết natri trong cơ thể, có tác dụng tốt hơn đối với bệnh nhân phù và tăng huyết áp. Theo nghiên cứu của Nhật Bản, những người ăn 3 quả táo mỗi ngày, có huyết áp tương đối bình thường.

Giảm căng thẳng

Phụ nữ mang thai dễ bị mệt mỏi. Mệt mỏi trong cơ thể con người chủ yếu là do sự tích tụ axit lactic trong cơ thể, trong khi táo chứa nhiều khoáng chất. Khoáng chất có tính kiềm trong cơ thể, do đó chúng có thể trung hòa axit lactic, từ đó loại bỏ mệt mỏi.

Thực đơn về táo gợi ý dành cho bà bầu

Do phản ứng mang thai trong thời kỳ đầu mang thai, cảm giác thèm ăn của mẹ bầu thường kém. Lúc này, có thể thêm táo vào món ăn để nấu súp chua chua, hoặc nấu cháo chua ngọt, thực sự rất ngon lại kích thích vị giác! Chúng ta hãy xem các công thức sau đây cho các món táo nhé!

Cháo hạt kê táo

Nguyên liệu: táo 1 quả, hạt kê 100g, nước 1000ml

Cách làm:

  • Chuẩn bị tốt nguyên liệu
  • Vo sạch hạt kê 2 lần, táo gọt vỏ sau đó thái miếng nhỏ.
  • Cho nồi áp suất lên bếp, cho nước, hạt kê, táo, thêm muối rồi đậy nắp lại, để lửa to. Sau khi có khí ra thì để lửa nhỏ, nấu trong 20 phút là được.

Tác dụng: kiện tỳ hoà vị, an thần dưỡng tâm, ích khí giảm béo.

Canh xương táo

Nguyên liệu: táo vỏ hồng 3 quả, đại táo khô 10 quả, xương sườn 250g, muối 1 thìa (khoảng 5g), nước 4 bát ( 1L)

Cách làm:

  • Đun sôi sườn, loại bỏ bọt 
  • Táo gọt vỏ, thái miếng. Đại táo ngâm trong nước ấm, sau đó rửa sạch để ráo.
  • Cho sườn đã nấu sơ qua vào nồi khác, thêm nước lạnh, để lửa to nấu. Sau đó thêm táo và đại táo. Để lửa nhỏ hầm trong 3 tiếng
  • Nấu xong thì cho thêm muối là có thể dùng.

Tác dụng: Nước canh có tác dụng dưỡng ẩm và làm đẹp. Trong thời kỳ mang thai da bị ngứa, có vết nám uống rất tốt. Dùng trong thời tiết hanh khô tốt nhất cho da.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây