Bầu 7 tháng nên ăn gì cho con thông minh

Ngày 6 Tháng Tư, 2020

Thực phẩm cho tháng thứ 7 thai kỳ

Cháo bí ngô

Nguyên liệu: bí ngô, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mỳ, ngô, nước.

Cách làm: bí ngô cắt miếng nhỏ. Các loại gạo ngâm trước 1 đêm. Ngô tách hạt. Cho nguyên liệu vào máy làm đậu tương, khoảng 20 phút là được.

Cà rốt thái sợi

Nguyên liệu: 1 củ cà rốt, nấm hương khô 5 cây, 2 lá váng đậu, 2 cây hành lá, dầu trộn salad, muối ăn.

Cách làm: Cà rốt xắt sợi phơi khô, nấm hương ngâm nở. Hành cắt đoạn, váng đậu và nấm hương xắt sợi. Cà rốt sợi ngâm xong, bắc chảo nóng, cho dầu vào xào cà rốt, nêm muối, rắc hành lên đảo một lúc là được.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu 7 tháng

Cách ăn cho bà bầu tháng thứ 7

Đây là tháng cuối của giai đoạn giữa thai kỳ, bạn không có nhiều thay đổi so với tháng trước, nhưng tháng này có thể phải đối mặt với chứng cao huyết áp thai kỳ, nên cần phải chú ý về ăn uống.

Bạn không nên ăn nhiều chất béo động vật, giảm muối, ăn uống hàng ngày nên thanh đạm, kỵ ăn thực phẩm nhiều muối như dưa muối chua mặn. Thai phụ bị phù cần khống chế lượng muối ăn hàng ngày, chỉ khoảng 2-4g muối/ngày.

Đồng thời phải đảm bảo đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng, phải ăn đủ chất đạm, nên ăn cá, thịt nạc, sữa bò, trứng gà, các loại đỗ. Kiêng gia vị cay, nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, bổ sung đủ canxi. Ngoài ra chú ý tăng dầu thực vật.

Giai đoạn này thai nhi phát triển nhanh về cơ và não bộ, nhu cầu về chất béo và axit béo thiết yếu tăng cao, cần kịp thời bổ sung.

Tăng lượng dầu thực vật như dầu lạc, dầu đậu nành dùng trong chế biến món ăn vừa đảm bảo cung cấp đủ chất béo cần cho thai kỳ vừa cung cấp axit béo thiết yếu. Thai phụ có thể ăn lạc, hồ đào, hạt hướng dương, mè và khống chế mỗi tuần tăng khoảng 350g, tốt nhất không quá 500g

Nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ tháng thứ 7

Chất đạm

Lượng chất béo cũng như tháng thứ 6 mang thai, mỗi ngày cần 75-95g.

Carbohydrate và chất béo

Trung bình mỗi ngày khoảng 400-450g ngũ cốc là đủ. Dầu thực vật mỗi ngày khoảng 25g, tổng lượng chất béo khoảng 60g.

Chất xơ

Chất xơ là chất cần thiết cho tất cả tế bào trong cơ thể hoạt động bình thường. Chất xơ cùng các loại chất dinh dưỡng khác và enzyme hoạt động trong tất cả hệ thống thậm chí trong mọi tế bào, đảm bảo cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt nhất. Do vậy cần đảm bảo lượng hấp thụ hàng ngày.

Nước và muối vô cơ

Chú ý lượng nạp vào các nguyên tố sắt, canxi, natri, magie, đồng, kẽm. Mỗi ngày 6-8 cốc nước. Những mẹ bị phù thì trước khi đi ngủ buổi tối nên uống ít nước.

Ngoài ra cần ăn đủ rau xanh và trái cây, vì chúng có tác dụng giải độc lợi tiểu. Ăn ít hoặc không ăn thực phẩm khó tiêu và dễ gây đầy hơi (như bánh gạo nếp rán, khoai lang, hành tây, khoai tây), để tránh trướng bụng, cản trở lưu thông máu, làm tăng tình trạng sưng phù.

Thai phụ buồn bực nên ăn gì?

Trong thời gian mang thai có những thai phụ hay buồn bực, dễ nóng giận, thường kèm theo cao huyết áp, đôi khi kèm phù nhẹ. Bệnh này tương đương với cao huyết áp đơn thuần trong hội chứng cao huyết áp thai kỳ trong Tây Y. Cơ chế phát bệnh chủ yếu là bốc hoả. Biểu hiện lâm sàng gồm có âm hư can vượng, viêm hoả nội ôn, can kinh úc hoả.

Điều trị buồn bực bằng thực phẩm

  1. Trà hoa cúc: Mỗi lần lấy 3g hoa cúc pha uống thay trà. Mỗi ngày 2 lần. Người hư hàn có bệnh dạ dày không được uống.
  2. Trà cẩu kỷ tử: Mỗi lần lấy 3g cẩu kỷ tử pha uống thay trà. Mỗi ngày 2 lần. Người có bệnh dạ dày mỗi ngày uốn 1 lần.
  3. Nước rau cần: Ép rau cần lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50ml, dùng cho người cao huyết áp, buồn bực.
  4. Canh bí đao rong biển: Rong biển 30g, bí đao 100g, hạt ý dĩ 10g, đun chín thêm đường trắng.

5 cách dự phòng thiếu máu thai kỳ

Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt

Từ trước khi mang thai và mới mang thai đã phải chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, thịt gia cầm, gan tiết động vật (tiết lợn, tiết vịt), trứng. Chế phẩm từ đậu giàu sắt mà tỉ lệ hấp thụ tại ruột cũng khá cao, cần chú ý ăn nhiều. Thức ăn chính nên ăn nhiều mỳ, bánh mỳ, bánh bao vì hàm lượng sắt cao hơn và tỉ lệ hấp thụ sắt tại ruột cũng cao hơn gạo.

Ăn nhiều thực phẩm hỗ trợ hấp thụ sắt

Trái cây và rau xanh không chỉ có thể bổ sung sắt mà vitamin C cũng có thể thúc đẩy hấp thụ sắt tại ruột. Do vậy, cùng thực phẩm giàu sắt, thai phụ nên ăn nhiều trái cây và rau xanh.

Nấu ăn dùng dụng cụ bằng sắt

Khi nấu ăn cố gắng dùng nồi, chảo sắt, trong lúc nấu ăn sẽ tạo ra vụn sắt nhỏ tan vào thức ăn, hình thành muối sắt hoà tan, giúp ruột dễ hấp thu sắt hơn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic

Từ 3 tháng trước khi mang thai bắt đầu uống thuốc bổ sung axit folic cho tới sau khi mang thai 3 tháng. Trong bữa ăn cần chú ý ăn nhiều thực phẩm chứa axit folic như gan, thận, rau lá xanh, cá, trứng, ngũ cốc, chế phẩm từ đậu, các loại hạt. Ngoài ra khi chế biến rau không được dùng nhiệt độ quá cao, cũng không nấu quá lâu.

Khám thai định kỳ

Ít nhất phải xét nghiệm huyết sắc tố 2 lần vào giữa và cuối thai kỳ, xét nghiệm máu để kịp thời phát hiện thiếu máu, điều trị sớm.

Mẹ nên ăn gì để sinh con xinh đẹp thông minh

Nếu mẹ muốn con mình có làn da trắng thì có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, vì vitamin C có tác dụng làm giảm ảnh hưởng của hắc sắc tố tới da, làn da của bé sẽ trắng mịn hơn. Thực phẩm chứa vitamin C gồm các loại rau xanh thường thấy như cà chua, súp lơ, bí đao, hành tây và các loại trái cây như  cam, canh, bưởi, táo, trong đó táo là trái cây tốt nhất. Mẹ nên ăn thường xuyên những loại thực phẩm giàu vitamin A để bảo vệ tế bào thượng bì da, giúp da của bé sau này mềm mịn.

Để bé có đôi mắt to sáng, mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, như gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa bò, cà rốt, cà chua, rau xanh, trái cây, các loại hạt và dầu thực vật. Trong đó gan gà giàu vitamin A nhất, cà rốt có thể tăng huyết sắc tố, tăng nồng độ máu, là thực phẩm tốt nhất để bổ sung sắt.

Chắc hẳn bố mẹ nào cũng mong muốn con mình thông minh lanh lợi. Vậy thì mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu iốt như rong biển để đáp ứng nhu cầu iốt của thai nhi, thúc đẩy tổng hợp tuyết giáp trạng, cũng có ích cho phát triển não bộ.

3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian tế bào và tế bào chất béo não bộ thai phát triển. Mẹ nhất định phải chú ý tăng cường đạm, phospholipid và vitamin, nên uống nhiều sữa, ăn trứng, thịt nạc, gan, cá, các loại đậu và chế phẩm từ đậu, rau xanh.

Đọc toàn bộ bài viết

Ths.Bs Trương Thị Thúy Mai

Ths.Bs Trương Thị Thúy Mai chuyên khoa nhi tại bệnh viện nhi đồng 1 tại Tp.HCM. Có rất nhiều năm kinh nghiệm chuyên môn. Bác Mai có vai trò chuyên môn cao tại khoa nhi của bệnh viện.


Tải Ứng Dụng MammyKids Miễn Phí