Chuyên Mục Sức khỏe nữ

Cách chăm sóc vòng 1 đẹp và khỏe mạnh

Ngày 11 Tháng Sáu, 2020

Lợi ích khi chăm sóc vòng 1

Tăng cường chức năng phổi: 70% lượng máu của toàn thân chảy qua vùng ngực, dùng phương pháp xoa bóp chuyên nghiệp có thể tăng tuần hoàn máu của vùng ngực, từ đó tăng tuần hoàn máu toàn thân, điều tiết nhịp tim, tăng cường dung tích sống của phổi, điều tiết chức năng phổi.

Tạo dáng người: Tập các bài tập co giãn, tăng tuần hoàn máu, tăng trao đổi chất, giảm thiểu mô mỡ di chuyển tới các nơi khác như cánh tay, dưới nách, lưng gây lưng dày, tay thô.

Làm đẹp: Khi xoa bóp vùng ngực có tác dụng thông kinh mạch, loại bỏ độc tố trong máu, tuần hoàn màu thông suốt giúp các chất dinh dưỡng tới được mọi bộ phận, cơ thể căng tràn sức sống.

Giọng nói ngọt ngào: Âm thanh truyền trong cơ thể chủ yếu đi qua vùng ngực và kinh lạc, kinh lạc là đường dẫn âm thanh.

Quan hệ vợ chồng hoà hợp: Do tuyến dinh dục của ngực và buồng trứng tương thông, xoa bóp, vận động ngực giúp tăng cường chức năng buồng trứng, nội tiết hoạt động bình thường, đời sống vợ chồng hoà hợp.

Cách chăm sóc ngực hiệu quả

Duy trì cân nặng bình thường

Ít phụ nữ biết rằng cân nặng và chăm sóc ngực cũng liên quan mật thiết với nhau. Người ta nói rằng giảm cân là sự nghiệp cả đời của phụ nữ. Đối với phụ nữ, việc duy trì cân nặng bình thường rất quan trọng. Thừa cân có thể gây ra nhiều vấn đề về thể chất, bệnh tật, tất nhiên cũng liên quan tới sức khỏe của ngực.

Do vậy điều đầu tiên trong chăm sóc ngực là đảm bảo cân nặng bình thường. Cơ thể cân đối không chỉ tăng thêm sự quyến rũ cho phụ nữ, mà còn làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự xuất hiện của ung thư vú có mối quan hệ chặt chẽ với mức thay đổi cân nặng, tăng cân đột ngột sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ phụ nữ bị ung thư vú. Do đó, chìa khóa để ngăn ngừa ung thư vú là duy trì cân nặng bình thường và ổn định, không được để quá mập.

Mỗi ngày đi bộ ngoài trời 1 tiếng

Thể thao là một trong những cách tốt nhất để giúp phụ nữ chăm sóc sức khỏe ngực và ngăn ngừa ung thư vú. Trong tất cả các môn thể thao, việc tập thể dục đơn giản và thuận tiện mà không tốn tiền chính là đi bộ ngoài trời. Chỉ cần kiên trì mỗi ngày đi bộ ngoài trời 1 tiếng, tỷ lệ mắc ung thư vú sẽ giảm 60%. Vì vậy, nếu bạn muốn làm cho ngực của mình khỏe mạnh hơn, hãy ra ngoài đi bộ mau thôi.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khoảng một phần ba tỷ lệ mắc ung thư có liên quan đến chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, đặc biệt là đối với phụ nữ, chế độ ăn uống không phù hợp sẽ gây ra ung thư vú và chế độ ăn uống hợp lý là một trong những phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa ung thư vú.

Cái gọi là “chế độ ăn uống hợp lý” trước hết là chế độ ăn theo định lượng, ăn đúng giờ, không ăn quá nhiều. Một điểm quan trọng khác của “chế độ ăn uống hợp lý” là ăn nhiều rau và trái cây. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều loại rau và trái cây khác nhau mỗi ngày, và chú ý bổ sung ngũ cốc thô, ngô, khoai, yến mạch để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ thực vật.

Mặc áo lót phù hợp

Các chuyên gia sức khỏe nữ cho biết, theo khảo sát thống kê mới nhất tại Hoa Kỳ, trung bình cứ bốn phụ nữ ở độ tuổi 25-45 thì có một người mắc bệnh về vú ở các mức độ khác nhau. Và việc mặc đồ lót không phù hợp trong một thời gian dài có trách nhiệm không thể chối cãi. Do đó, căn cứ kích thước vòng ngực của bạn, chọn đồ lót phù hợp cũng là một trong những điều cần làm để chăm sóc ngực khoẻ mạnh.

Những điều cần chú ý

Không nhịn ăn giảm cân

Trong chăm sóc ngực, phụ nữ không được nhịn ăn để giảm cân. Ăn kiêng để giảm cân sẽ tiêu thụ chất béo trong ngực và cũng sẽ tiêu hao chất béo trong cơ thể. Ngực sẽ co lại hoặc chùng xuống khi ăn kiêng. Hơn nữa, giảm cân không thể đạt được bằng cách nhịn ăn, rất có hại cho cơ thể.

Không dùng kem bôi tăng ngực, mỹ phẩm bừa bãi

Trong chăm sóc ngực cần đặc biệt thận trọng khi dùng kem bôi tăng ngực. Thông thường kem bôi ngực đều có chứa estrogen, công dụng làm to ngực đều thông qua hấp thụ estrogen, phương pháp này dễ làm rối loạn nội tiết, có thể gây các bệnh liên quan tới vú. Mỹ phẩm đặc biệt là cá loại có chức năng làm trắng da và xoá tàn nhang đều chứa hormone và cũng dễ gây rối loạn nội tiết.

Không mặc áo ngực đi ngủ

Áo ngực có tác dụng bảo vệ ngực trong hoạt động hàng ngày, nhưng khi đi ngủ buổi đêm hãy nhớ để ngực của bạn được thoải mái, mặc áo ngực đi ngủ không có lợi cho tuần hoàn máu ở ngực, mặc áo ngực trong thời gian dài có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn.

Không ăn đồ nướng

Nhiều người thích ăn đồ nướng nhưng độc tính trong loại thực phẩm này có thể sánh ngang với hút thuốc, do vậy vì sức khoẻ của ngực, tốt nhất vẫn là kiêng ăn đồ nướng.

Để có một bầu ngực khoẻ mạnh

Sau sinh lựa chọn loại áo ngực phù hợp với bản thân. Mặc áo ngực phù hợp là cách tốt để bảo vệ bộ ngực, tuyệt đối không được coi thường. Mặc áo ngực không được có cảm giác bị chèn ép, nghĩa là quả ngực cũng không được quá nhỏ, nên chọn loại có thể bao chọn hai bên ngực. Dây áo nên co giãn, không được quá lỏng cũng như không quá chặt. Ban đêm đi ngủ nên bỏ áo ngực để cơ ngực, cơ lưng được thả lỏng, có lợi cho tuần hoàn máu cục bộ.

Giữ ngực vệ sinh sạch sẽ. Trong thời gian cho con bú, tuyến sữa hoạt động mạnh, dễ gặp viêm nhiễm ngực, cần chú ý vệ sinh ngực. Mỗi lần trước khi cho con bú đều phải làm sạch đầu vú và quầng vú.

Tập thể dục cho vùng ngực. Xoa bóp vùng ngực cũng có thể giúp tăng kích cỡ ngực. Tập các bài tập riêng cho vùng ngực là một trong các cách để tăng kích cỡ ngực. Thực tế bản thân việc tập thể dục không làm vú to lên, vì vú vốn không có cơ bắp. Mục đích của việc tập luyện là làm cho cơ ngực ở dưới vú tăng trưởng, sẽ đẩy vú nhô lên cao.

Sau sinh bầu ngực sẽ sản xuất sữa, nên nếu bị chèn ép sẽ gây tổn thương mô, còn có thể làm biến dạng vú. Khi căng sữa nếu bị chèn ép còn có thể gây ra viêm. Muốn trách chèn ép trước tiên phải nằm ngủ ở tư thế đúng, mẹ sau sinh nên nằm ngửa, không nên nằm nghiêng lâu về một bên, tránh chèn ép ngực, khiến hai ngực không cân đối.

Đọc toàn bộ bài viết

Ths.Bs Trương Thị Thúy Mai

Ths.Bs Trương Thị Thúy Mai chuyên khoa nhi tại bệnh viện nhi đồng 1 tại Tp.HCM. Có rất nhiều năm kinh nghiệm chuyên môn. Bác Mai có vai trò chuyên môn cao tại khoa nhi của bệnh viện.


Tải Ứng Dụng MammyKids Miễn Phí