Chuyên Mục Sức khỏe nữ

Đau ngực ở nữ: nguyên nhân và cách điều trì

Ngày 11 Tháng Sáu, 2020

Nguyên nhân gây đau ngực

Thông thường có một số khả năng có thể gây đau ngực như sau:

  1. Đau trong kỳ kinh: Cảm giác đau này liên quan mật thiết tới hành kinh, thông thường 2-3 ngày trước kỳ kinh do lượng máu cung cấp tăng lên nên gây đau ở ngực, sau khi qua kỳ kinh xệ dần biến mất. Do liên quan tới kỳ kinh nên thường xệ không gây phiền phức gì.
  2. Áo ngực không phù hợp gây chèn ép nên tạo thành cảm giác đau, đổi áo ngực là có thể giải quyết.
  3. Ngực quá lớn khiến ngực xệ gây cảm giác khó chịu.
  4. Khi ngực có vết thương, gây cảm giác đau.
  5. Viêm và nhiễm trùng tuyến sữa gây sưng đỏ, nóng đau, viêm tuyến sữa rất dễ xảy ra trong thời gian cho con bú, có thể dùng kháng sinh, xoa bóp.
  6. Bản thân ung thư vú ít khi tạo cảm giác đau, trừ phi ung thư ác tính tác động tới các mô lân cận như da, thành khoang ngực.

Nếu có cảm giác đau ngực, hãy căn cứ các khả năng trên để tìm nguyên nhân, nhưng nếu không có nguyên nhân rõ ràng và đau liên tục thì cần đi khám càng sớm càng tốt.

Đau ngực phải làm thế nào

  • Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn đồ ít chất béo, nhiều chất xơ, hấp thụ chất xơ từ ngũ cốc, rau xanh, các loại đậu đỗ.
  • Thường xuyên xoa bóp ngực: Nhẹ nhàng xoa bóp ngực có thể giúp chất dịch dư thừa quay lại hệ bạch huyết. Khi xoa bóp, trước tiên thoa xà bông lên ngực, dùng ngón tay xoa theo hình vòng tròn cỡ bằng một đồng xu trên ngực. Sau đó dùng ngón tay ấn xuống rồi bật lên, động tác này rất có ích phòng tránh các cảm giác khó chịu ở ngực.
  • Mặc áo ngực chắc chắn: Áo ngực ngoài tránh ngực chảy xệ còn có tác dụng quan trọng hơn đó là tránh cho thần kinh ở ngực phải chịu thêm áp lực, giảm bớt cảm giác khó chịu. Những chị em cẩn thận xệ nhận ra, các vận động viên thể thao mặc áo ngực chắc chắn chính là vì lý do này.
  • Tránh dùng thuốc lợi tiểu: Thuốc lợi tiểu đúng là có tác dụng thải chất lỏng trong cơ thể, cũng có thể làm giảm căng phù vùng ngực, nhưng tác dụng tức thời đó cũng cần phải trả giá. Nếu dùng thuốc lợi tiểu quá nhiều xệ làm mất kali, mất cân bằng chất điện giải và ảnh hưởng sự hình thành glucoxệ.
  • Không ăn mặn: Thực phẩm nhiều muối dễ làm ngực sưng phù, 7-10 ngày trước khi có kinh đặc biệt nên tránh thực phẩm nhiều muối.
  • Thử chườm nóng: Chườm nóng là một liệu pháp Đông Y truyền thống, có thể dùng túi chườm nóng, bình chườm nóng hoặc tắm nước nóng để giảm bớt triệu chứng đau ngực. Nếu dùng cách chườm nóng, lạnh đan xen hiệu quả xệ tốt hơn.
  • Tránh thừa cân béo phì: Với những phụ nữ thừa cân béo phì, giảm bớt cân nặng cũng có ích cho việc giảm đau ngực.
  • Đắp dầu thầu dầu: Dầu thầu dầu có chất tăng cường chức năng tế bào bạch huyệt T11, loại tế bào này có thể tăng tốc bình phục của các loại truyền nhiễm, loại bỏ đau đớn. Phương pháp: dùng khăn vải gấp thành 4 lớp, nhỏ dầu thầu dầu lên toàn bộ khăn, nhưng không để quá ướt, tránh chảy nước. đắp khăn lên ngực, phủ lên một lớp màng nhựa, rồi đặt túi chườm nóng lên trên. Nhiệt độ túi chườm ở mức bạn chịu được, chườm trong 1 tiếng là được.
  • Bổ sung các loại vitamin: Trong thực đơn hàng ngày nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, canxi, magiê, vitamin nhóm B. Những loại vitamin và khoáng chất này có tác dụng hỗ trợ điều tiết sản xuất prostaglandin E, đồng thời nên ăn ít bơ, vì chất béo hydro hóa có trong bơ can thiệp vào khả năng của cơ thể chuyển đổi axit béo thiết yếu (từ thực phẩm) thành axit Y-linolenic (GIA), GIA thúc đẩy sự hình thành của prostaglandin E, từ đó ức chế sản xuất prolactin.
  • Tránh uống cafe: Cafein có gây cảm giác khó chịu ở ngực hay không vẫn chưa có bằng chứng xác thực, nhưng theo khảo sát y học, rất nhiều phụ nữ bị đau ngực và các triệu chứng lành tính khác sau khi cai cafein đều có cải thiện rõ rệt. 
  • Không lạm dụng thuốc kháng sinh.

Phòng tránh đau ngực ở phụ nữ

Ngoài áp dụng các phương pháp giúp giảm triệu chứng đau ngực đã kể trên, còn cần chú ý những điểm sau để phòng tránh đau ngực:

Giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ

Tâm trạng tốt, buồng trứng duy trì rụng trứng bình thường, tiết hormone bình thường, thì tuyến vú xệ xệ không tăng sinh do sự kích thích từ một phía của estrogen. Sự tăng sản của tuyến vú xệ dần hồi phục dưới tác dụng của progesterone, có thể làm giảm tỷ lệ đau ngực.

Mang thai và cho con con bú

Mang thai khiến progesterone dồi dào, có tác dụng bảo vệ, hồi phục tuyến vú, cho con bú giúp tuyến vú phát triển khoẻ mạnh, sau khi con cai sữa xệ thoái hoá tốt, không dễ bị tăng sinh.

Kiểm tra định kỳ, vận động vừa sức

Mỗi tháng tự kiểm tra ngực một lần, định kỳ đi khám kiểm tra, mỗi lần tắm xoa bóp ngực, mỗi ngày vận động mở ngực 5 phút, có thể giúp dự phòng bệnh về ngực.

Sinh hoạt vợ chồng điều độ

Đời sống vợ chồng hài hoà có thể điều tiết hormone, kích thích tiết progesterone, tăng cường bảo vệ và khả năng hồi phục tuyến vú, khoái cảm trong quan hệ còn tăng tuần hoàn máu, tránh tăng sinh ngực khi khí huyết không thông.

Tập thói quen ăn uống lành mạnh

Thực hiện theo nguyên tắc chế độ ăn “ít béo, nhiều chất xơ”, ăn nhiều thực phẩm lúa mì nguyên chất, đậu và rau, kiểm soát lượng protein động vật và chú ý bổ sung các nguyên tố vi lượng. Ở Nhật Bản sử dụng thực phẩm ít béo làm thực phẩm chính, tỷ lệ phụ nữ bị ung thư vú chỉ bằng 10-15% Hoa Kỳ.

Một mặt, thực phẩm có hàm lượng chất béo cao cản trở việc thải estrogen, đồng thời nó xệ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn trong cơ thể và làm tăng estrogen trong cơ thể. Ăn ít nhất 30g chất xơ mỗi ngày, như bánh mì, cà rốt và bí ngô. Tất cả các loại chất xơ có thể giúp estrogen thải ra khỏi cơ thể, từ đó ngăn ngừa hormone kích thích mô vú, có tác dụng tốt đối với sức khỏe của vú.

Những điều cần chú ý để bảo vệ ngực

Tránh chèn ép mạnh

Điều này cần phải đặc biệt chú ý. Ngực bị chèn ép do ngoại lực xệ có 2 hậu quả, một là mô mềm trong ngực bị tổn thương, hoặc gây tăng sinh, hai là sau khi bị chèn ép dễ bị biến dạng, khiến ngực bị xệ. Để tránh chèn ép cần chú ý những điểm sau:

  • Ngủ với tư thế chính xác: phụ nữ nên nằm ngửa, không nên nằm nghiêng lâu về một bên, như vậy không những chèn ép ngực mà còn khiến hai bên phát triển không cân đối.
  • Khi quan hệ, nam giới tránh chèn ép ngực nữ giới.

Chú ý mặc áo ngực phù hợp

Không nên mặc áo ngực gây cảm giác khó chịu, hoặc có thể không mặc. Lựa chọn áo ngực phù hợp là cách cần thiết để bảo vệ bầu ngực, tuyệt đối không được coi nhẹ.

Khi mặc áo ngực không nên có cảm giác chèn ép, nghĩa là áo ngực không được quá nhỏ, nên chọn loại bao trùm được cả viền ngoài ngực.

Đai áo ngực không được quá lỏng hay quá chặt, chất liệu nên co giãn.

Phần áo ngực nhô ra khoảng cách vừa phải, không quá xa cũng không nên quá gần. Cũng nên chọn áo ngực bằng sợi bông, không nên dùng loại từ sợi hoá học. Có những cô gái trẻ thường xuyên không mặc áo ngực cho rằng ngực chưa phát triển hoàn toàn không cần thiết phải mặc. Nhưng thật ra, nếu không mặc trong thời gian dài, không những ngực dễ bị chảy xệ mà còn dễ bị chịu tác động gây tổn hại từ bên ngoài. Chỉ cần mặc áo ngực phù hợp thì sẽ không ảnh hưởng tới sự phát triển của ngực, chỉ có lợi chứ không có hại.

Kiêng dùng nước quá lạnh hoặc quá nóng kích thích vùng ngực: Mao mạch phân bố dày đặc quanh ngực, bị kích thích quá nóng hoặc quá lạnh đều không có lợi. Không được ngâm mình quá lâu trong nước quá lạnh hoặc nóng, nếu không sẽ khiến mô ngực chùng xuống, cũng khiến da bị khô.

Giữ đầu ngực và quầng ngực sạch sẽ

Ngực cần phải được vệ sinh sạch sẽ, nếu để bẩn thời gian dài có thể bị viêm hoặc các loại bệnh về da.

Không ăn kiêng quá độ

Chế độ ăn uống có thể kiểm soát sự tăng hoặc giảm chất béo của cơ thể, và thực phẩm bổ dưỡng có chứa đủ lượng chất béo động vật và protein có thể làm cho chất béo được dự trữ trong các bộ phận khác nhau. Mô vú bên trong đa phần là chất béo. Lượng chất béo trong vú tăng lên vú mới có thể phát triển bình thường.

Một số cô gái trẻ mù quáng theo đuổi sự thon thả, bất chấp tất cả mà ăn kiêng và thậm chí ăn chay mỗi ngày, khiến, ngực không được phát triển đầy đủ và co lại, vì vậy mà các biện pháp bảo vệ khác là vô ích.

Tập luyện vừa phải

Thực hiện một số bài tập ngực đúng cách và xoa bóp nhẹ có thể làm cho ngực đầy đặn hơn. Thực tế, tập thể dục bản thân nó không làm ngực to hơn, bởi vì không có cơ bắp trong bầu ngực. Mục đích của việc tập thể dục là làm cho cơ ngực bên dưới phát triển. Sự mở rộng của cơ ngực sẽ làm cho bầu ngực nhô ra tạo cảm giác ngực lớn hơn.

Thiếu nữ không được dùng thuốc hormone

Những cô gái trong giai đoạn dậy thì, bản thân buồng trứng tự tiết ra nhiều estrogen hơn. Nếu sử dụng thuốc estrogen, mặc dù chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của ngực nhưng cũng tiềm ẩn một số yếu tố nguy cơ cực kỳ bất lợi.

Nếu mức độ estrogen liên tục ở mức quá cao, có thể làm tăng khả năng ung thư vú, âm đạo, cổ tử cung, tử cung và buồng trứng. Estrogen thường được sử dụng là estradiol benzoate, ethinyl estrogen. Sử dụng sai các loại thuốc này không chỉ gây buồn nôn, nôn, chán ăn mà còn dẫn đến chảy máu tử cung, phì đại tử cung, rối loạn kinh nguyệt và tổn thương chức năng gan thận.

Không dùng “kem làm to ngực”

Kem làm to ngực có các chất chứa estrogen, bôi lên da có thể được hấp thụ dần dần, từ đó khiến ngực căng đầy hơn, dùng trong thời gian ngắn thường không có hậu quả gì, nhưng nếu dùng thời gian dài hoặc lạm dụng, hoặc thay đổi dùng các loại kem khác nhau có thể gây ra các hậu quả sau:

  • Rối loạn kinh nguyệt, lắng đọng sắc tố.
  • Khiến da co lại và mỏng hơn.
  • Làm rối loạn hệ thống enzyme, giảm tổng hợp axit mật, dễ hình thành sỏi cholesterol.
Đọc toàn bộ bài viết

Ths.Bs Trương Thị Thúy Mai

Ths.Bs Trương Thị Thúy Mai chuyên khoa nhi tại bệnh viện nhi đồng 1 tại Tp.HCM. Có rất nhiều năm kinh nghiệm chuyên môn. Bác Mai có vai trò chuyên môn cao tại khoa nhi của bệnh viện.


Tải Ứng Dụng MammyKids Miễn Phí