Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả và an toàn cho bạn

0
10

Ăn chuối có béo không?

Phương pháp giảm cân bằng chuối đề cập đến phương pháp giảm cân bằng cách ăn chuối vào bữa sáng. Quá trình tiêu hóa của chuối được hấp thụ tốt và có thể duy trì năng lượng trong một thời gian dài. Nếu bạn không ăn gì, chỉ cần ăn chuối chấm mật ong, lượng calo của bữa chính bị hạ xuống thì cân nặng tự nhiên sẽ giảm.

Đây là “công nghệ cốt lõi” của phương pháp giảm cân bằng chuối thần kỳ này, đó là sử dụng chuối để làm cho dạ dày no và các enzyme phong phú giúp tiêu hóa nhanh hơn. Do đó, ngay cả khi bạn ăn trưa và ăn tối như bình thường, bạn sẽ không bị tích mỡ. Bạn sẽ không phải đau khổ vì nhịn ăn hay phải tính toán cẩn thận lượng calo hấp thụ để giảm cân, phương pháp giảm cân bằng chuối này thực sự quá dễ dàng.

Tác dụng của chuối

Một quả chuối ngon có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề khó chịu và có nhiều lợi ích tương đối bất ngờ.

Điều trị tăng huyết áp

Chuối rất giàu ion kali. Nó có tác dụng ức chế các ion natri từ việc co thắt các mạch máu và gây tổn hại cho tim mạch. Ăn chuối có thể duy trì cân bằng natri và kali và cân bằng axit-bazơ trong cơ thể, giữ cho thần kinh cơ bình thường và phối hợp co bóp cơ tim. Do đó, ăn 3-5 quả chuối mỗi ngày có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Phòng ngừa và điều trị loét dạ dày

Bệnh nhân bị loét đường tiêu hóa thường dùng Phenylbutazon thường gây chảy máu dạ dày. Chuối chứa một chất hóa học có thể ngăn ngừa loét dạ dày, có thể kích thích sự tăng trưởng và sinh sản của các tế bào niêm mạc dạ dày, sản xuất nhiều niêm mạc để bảo vệ dạ dày.

Giải rượu

60gr vỏ chuối đun sôi lấy nước uống, có thể làm cho đầu óc tỉnh táo. Nhắc nhở đặc biệt: chuối có tính lạnh, người bị tỳ vị hư hàn, đau dạ dàytiêu chảy nên sử dụng ít.

Giảm cân

Do hàm lượng tinh bột trong chuối tương đối cao, rất dễ bị đầy bụng và phải mất một thời gian để tinh bột chuyển thành đường trong cơ thể, do đó nó không tạo ra quá nhiều năng lượng (thức ăn năng lượng) tích lũy. Từ quan điểm này, chuối có thể được sử dụng như một thực phẩm tốt để hỗ trợ giảm cân.

Làm đẹp, loại bỏ đốm da

Cách làm mặt nạ chuối: nửa quả chuối, nghiền nhuyễn và thêm một lượng sữa thích hợp, trộn đều hỗn hợp và đắp lên mặt. Để trong 15-20 phút và rửa sạch. Nó có thể làm mới và làm mịn da, loại bỏ mụn trên mặt và làm mờ tàn nhang.

Điều trị ho

Đối với phế nhiệt gây ho, sử dụng 1-2 quả chuối hầm với đường phèn, dùng 1-2 lần một ngày trong vài ngày, hiệu quả rất tốt.

Điều trị trầm cảm

Chuối chứa một chất giúp não người sản xuất 6-serotonin.

Tác dụng phụ khi giảm cân bằng chuối

Theo một nghĩa nào đó, tình trạng ăn chuối gây đầy bụng và không muốn ăn gì là một căn bệnh. Dạ dày và ruột sẽ không cảm thấy thoải mái. Lượng calo trong chuối không nhiều, nhưng phụ thuộc vào lượng ăn vào. Nếu bạn chỉ ăn 1-2 quả một ngày thì sẽ không sao. Nhưng nếu bạn ăn 5-6 quả mỗi ngày, không nói đến vấn đề calo, nhiều người bị tỳ vị hư hàn hoặc rối loạn chức năng tiêu hóa có thể sẽ không thể chịu đựng được. Thông thường, sau khi ăn chuối, rêu lưỡi sẽ bị nhầy dính, điều này là do chuối có tính hàn thấp nặng. Những người muốn thử “phương pháp giảm cân bằng chuối” này phải lưu ý về dạ dày của bản thân trước, đừng để lá lách và dạ dày phải “chịu đựng” vô tội.

Ngoài ra, ăn chuối khi bụng đói trong một thời gian dài không chỉ có hại cho việc tiết axit dạ dày mà còn có thể gây thiếu máu do bổ sung dinh dưỡng quá đơn giản. Đối với những người bị viêm thận cấp/mãn tính và suy thận, phương pháp giảm cân này thậm chí còn nhiều điều cấm kỵ. Vì chuối chứa nhiều muối kali, tiêu thụ quá mức sẽ làm tăng gánh nặng của chức năng thận, trì hoãn sự cải thiện tình trạng và có thể khiến tình trạng bệnh xấu đi. Ngoài ra, chuối rất giàu tinh bột và đường, vì vậy bệnh nhân tiểu đường cũng nên chú ý đến lượng ăn vào, để không gây ra các bệnh do đường huyết bất thường.

Phương pháp giảm cân bằng chuối

Bước 1

Chuối cho bữa sáng. Không giới hạn về số lượng chuối. Nếu không muốn ăn chuối, bạn có thể thay thế bằng các loại trái cây khác. Trước khi bạn muốn ăn những thứ khác, hãy ăn chuối trong khoảng thời gian 15-20 phút trước khi ăn các thực phẩm khác.

Mặc dù chuối rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng lượng calo không thấp. Lượng calo của một quả chuối là khoảng 80-100 calo, gần bằng lượng calo của một nửa bát cơm, vì vậy nên chú ý đến việc tích lũy tổng lượng calo.

Bước 2

Ăn chuối vào bữa sáng cùng với nước đun sôi để nguội, không giới hạn số lượng, chỉ cần uống nước thường xuyên. Nước đun sôi ngoài việc có thể làm tăng cảm giác no, phối hợp cùng với chuối có thể hỗ trợ giảm cân là vì chuối rất giàu chất xơ hòa tan trong nước và pectin, có thể thúc đẩy nhu động ruột.

Bước 3

Cố gắng kết thúc bữa tối trước 6 giờ, không ăn sau 8 giờ và bỏ thói quen ăn tráng miệng sau bữa tối. Phương pháp giảm cân bằng chuối có thể có hiệu quả. Ngoài việc ăn chuối để giảm cân, sự thay đổi trong lối sống cũng là một đóng góp đáng kể. Nếu bạn không ăn sau 8 giờ, không ăn sau nửa đêm, không ăn trước khi đi ngủ thì sẽ tránh được lượng calo không thể tiêu thụ được và tích tụ thành mỡ.

Bước 4

Đi ngủ trước 12 giờ đêm. Thức khuya sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất, đó cũng là lý do khiến bạn tăng cân và giảm cân không hiệu quả.

Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Phương pháp giảm cân bằng chuối chỉ thích hợp cho việc giảm cân ngắn hạn

Những phương pháp giảm cân sử dụng chuối làm thực phẩm chủ yếu chỉ phù hợp với những người cần giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn, chẳng hạn như tham gia các bữa tiệc, họp lớp,… không phù hợp để giảm cân lâu dài. Nếu bạn dựa vào chuối trong một thời gian dài để sống, cơ thể bạn sẽ thiếu chất dinh dưỡng như protein và khoáng chất, cơ thể sẽ đưa ra một báo động nguy hiểm.

Ăn nhiều chuối sẽ khiến bạn béo lên

Nếu bạn chỉ ăn 1-2 quả mỗi ngày, sẽ không có vấn đề gì. Nếu bạn ăn khoảng 9 quả chuối mỗi ngày, điều đó có nghĩa là ăn trung bình 3 quả chuối mỗi bữa, bạn đã vượt quá nhu cầu calo cần cho một ngày. Nếu bạn không tập thể dục để tiêu thụ, chắc chắn sẽ bị tăng cân.

Ăn chuối khi bụng đói trong thời gian dài có hại cho sức khỏe

Ăn chuối khi bụng đói trong một thời gian dài không chỉ có hại cho việc tiết axit dạ dày mà còn có thể gây thiếu máu do bổ sung chất dinh dưỡng quá đơn giản. Đối với những người bị viêm thận cấp/mãn tính và suy thận, phương pháp giảm cân này thậm chí còn nhiều điều cấm kỵ. Vì chuối chứa nhiều muối kali, tiêu thụ quá mức sẽ làm tăng gánh nặng của chức năng thận, trì hoãn sự cải thiện tình trạng và có thể khiến tình trạng bệnh xấu đi.

Ăn ít vào bữa sáng để giảm cân, ăn trưa và tối vẫn như cũ thì sẽ không có tác dụng

Vào bữa sáng, chỉ ăn một vài quả chuối rồi uống nước, các chất dinh dưỡng hấp thụ sẽ không cân bằng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: bữa sáng nên chiếm 30% lượng hấp thụ cả ngày. Bởi vì, sau bữa tối từ ngày hôm trước cho đến sáng hôm sau, sau một khoảng thời gian dài như vậy cơ thể nên được bổ sung đủ và cân bằng dinh dưỡng để duy trì các hoạt động trong một ngày.

Người bị tỳ vị hư hàn không nên ăn chuối

Nếu ăn 5-6 quả chuối mỗi ngày, những người bị tỳ vị hư hàn hoặc chức năng tiêu hóa kém có thể sẽ không chịu đựng được trong một thời gian dài.

Thực đơn giảm cân với chuối

Salad chuối

Chuối thái miếng nhỏ. Sau đó rải sốt salad lên, cho vào tủ lạnh làm mát một lúc. Quá dễ dàng để thực hiện món chuối thơm và ngọt này! Nếu bạn nghĩ rằng chỉ mình chuối thì quá đơn điệu, vậy hãy thêm một vài miếng táo, dứa và các loại trái cây khác, mọi thứ đều phụ thuộc vào các nguyên liệu xung quanh bạn.

Cháo chuối yến mạch

Đây là món ăn tốt cho sức khỏe tuyệt đối, rất thuận tiện để thực hiện. Đầu tiên nấu yến mạch thành cháo, sau đó cho những miếng chuối thái nhỏ vào, thêm một ít kỷ tử, đun nhỏ lửa để sôi tầm 5-6 phút là được. Thêm sữa thì hương vị càng ngon hơn!

Kem sữa chua chuối 

Lần này nhân vật chính vẫn là chuối và sữa chua, nhưng sự khác biệt là sữa chua được phết lên chuối, phết dày một chút, sau đó cho vào ngăn đá của tủ lạnh. Sau 3-4 giờ lấy nó ra, bạn đã có một chiếc kem sữa chua chuối ngon lành rồi!