Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân – cách chữa – phòng tránh quả nhất

0
17

Nguyên nhân và cách điều trị rụng tóc sau sinh

“Sau khi em bé chào đời, tủ quần áo, bồn rửa, sàn nhà… mọi nơi đều là tóc. Ngoài một nhúm nhỏ mỗi ngày, còn có một nhúm nhỏ do con bứt! Nhìn vào đường chân tóc của tôi, tôi thực sự rất lo lắng. Cứ rụng chút, rụng chút là thành hói luôn mất!”

Các bà mẹ đừng lo lắng, thực tế, rụng tóc sau sinh rất phổ biến và thuộc về rụng tóc tạm thời. Nói chung, nó sẽ được cải thiện sau 6-9 tháng sau khi sinh, và khả năng rụng đến mức hói đầu là rất nhỏ. Lý do tại sao rụng tóc đặc biệt dễ thấy ở các bà mẹ sau sinh, thông thường bởi những lý do sau đây.

Ba yếu tố gây rụng tóc sau sinh

 Giảm nồng độ estrogen

Estrogen tăng lên trong thời kỳ mang thai nên kéo dài tình trạng rụng tóc. Sau khi sinh em bé, estrogen nhanh chóng giảm xuống dưới mức bình thường trước khi mang thai. Tóc mới chưa kịp dài trở lại. Sự tăng trưởng không thể theo kịp với sự rụng tóc, dẫn đến hiện tượng rụng tóc sau sinh.

Nguyên nhân dinh dưỡng, căng thẳng

Các bà mẹ sau sinh tiêu tốn nhiều năng lượng, cho con bú đêm, ngủ không đủ… tất cả đều tốn công sức, kết hợp với thời gian nghỉ ngơi không đủ, mệt mỏi quá mức, xung đột gia đình… sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của người mẹ, và sau đó ảnh hưởng đến sự phát triển và trao đổi chất của tóc. Hậu quả là rụng tóc nghiêm trọng hơn ở những bà mẹ bị căng thẳng.

Ngoài ra, sự phát triển của tóc đòi hỏi đủ chất dinh dưỡng và hầu hết các bà mẹ đều yếu sau khi sinh, cùng với nhu cầu cho con bú. Vào thời điểm này, nếu dinh dưỡng không đủ, cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và gây rụng tóc.

 Tóc không được làm sạch đúng cách

Ví dụ, nếu bạn không gội đầu, không chăm sóc kĩ thì huyết dịch da đầu sẽ không được cung cấp đủ, có thể gây rụng tóc. Ngoài ra, không gội đầu trong thời gian dài có thể dễ dàng khiến nang tóc bị tắc, dẫn đến các vấn đề về da đầu khác nhau và không có lợi cho sự phát triển của tóc.

Bốn cách cải thiện rụng tóc sau sinh

Hầu hết những phụ nữ sinh lần đầu, vì họ phải lo lắng về những điều khác nhau sau khi sinh, việc chăm sóc tóc đã trở nên tùy tiện, dẫn đến dễ rụng tóc. Để ngăn ngừa hoặc cải thiện hiện tượng này, có 4 thay đổi phải được thực hiện:

  1. Ngủ đủ giấc. 
  2. Giữ tâm trạng vui vẻ. Tránh căng thẳng, rụng tóc là việc bình thường nên không cần phải quá lo lắng.
  3. Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý. Ăn nhiều rau và trái cây tươi, bổ sung một số thực phẩm giàu protein.
  4. Thường xuyên gội đầu và chăm sóc da đầu. Sử dụng nước ấm để gội đầu, không dùng lực để kéo tóc vào không giữ tóc quá chặt.

Rụng tóc sau sinh ở hầu hết các bà mẹ thuộc về rụng tóc sinh lý và lượng rụng tóc đạt đến đỉnh điểm trong 4 tháng sau khi sinh. Nói chung, vấn đề rụng tóc giảm nhẹ khoảng nửa năm sau khi sinh, và nó có thể trở lại mức bình thường trong khoảng một năm sau khi sinh.

Vì vậy đừng quá lo lắng. Nếu rụng tóc kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm và các triệu chứng không giảm, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để điều trị.

Hiểu về rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là tình trạng rụng tóc bất thường ở phụ nữ sau khi sinh con. Khoảng 4 tháng sau khi sinh sẽ có hiện tượng rụng tóc, thường được gây ra bởi sự điều chỉnh hormone trong cơ thể. Thời gian mang thai kéo dài là thời gian ngủ của nang lông và sau khi sinh thì tăng tốc tham gia vào thời kỳ rụng tóc.

Vào thời điểm này, nếu có nhiều căng thẳng về tinh thần hoặc là bé khóc nhiều vào ban đêm, không ngủ, vấn đề này càng khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

Rụng tóc sau sinh hầu hết là hiện tượng sinh lý, xảy ra từ tuần thứ 4-20 sau khi sinh, đặc biệt là sau 3-4 tháng càng rõ ràng, có thể kéo dài liên tục trong vài tháng và thường tự phục hồi trong vòng 6-12 tháng sau khi sinh, không cần điều trị đặc biệt sau khi sinh.

Sau khi sinh, tóc thường tương đối nhiều dầu, dễ gây rụng tóc. Chỉ cần gội đầu đúng cách, không sử dụng dầu gội quá kích ứng thì tình trạng sẽ ổn. Nếu rụng tóc nghiêm trọng, có thể dùng vitamin B1, oryzanol… theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Thay đổi nội tiết tố

Tốc độ thay tóc của phụ nữ có liên quan mật thiết đến mức độ estrogen trong cơ thể.  Estrogen tăng làm giảm tốc độ rụng tóc, estrogen giảm làm tăng tốc độ rụng tóc. Trong vòng 6 tháng sau khi sinh, chức năng của cơ quan nội sinh đang trong giai đoạn phục hồi, sự tiết estrogen giảm đáng kể, gây rụng tóc.

Nguyên nhân tinh thần

Sau khi mang thai, đặc biệt là lần đầu mang thai, sẽ có rất nhiều căng thẳng về tinh thần. Một số phụ nữ sẽ bị suy yếu về cảm xúc, lo lắng, rối loạn chức năng của vỏ não, rối loạn chức năng tự chủ và các dây thần kinh kiểm soát các mạch tóc. Tóc bị suy dinh dưỡng và rụng.

Nguyên nhân dinh dưỡng

Trong thời kỳ cho con bú, nếu người mẹ tiêu hóa và hấp thu kém, hoặc chế độ ăn quá đơn điệu, kén ăn, thậm chí một số phụ nữ ăn kiêng để duy trì vóc dáng sau sinh, rất dễ xuất hiện tình trạng thiếu dinh dưỡng hoặc mất cân bằng dinh dưỡng. Từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển và chuyển hóa của tóc, tóc có màu vàng và dễ gãy.

Nguyên nhân chăm sóc

Bị ảnh hưởng bởi các khái niệm truyền thống, một số phụ nữ không dám gội đầu và chải tóc trong thời gian ở cữ, khiến cho bã nhờn và bụi bẩn tích tụ trên da đầu, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu vào ban đêm của đầu và dễ dàng gây ra viêm nang lông hoặc viêm da đầu, làm tăng khả năng rụng tóc.

Điều trị rụng tóc sau sinh

Chú ý kỹ thuật gội đầu, sấy tóc.

Gội đầu: Chọn dầu gội phù hợp với tóc. Đừng chà xát tóc quá mạnh, gội đầu ở tư thế rũ xuống tự nhiên. Thêm dầu xả sau khi gội và dưỡng ẩm nếu cần thiết.

Sấy tóc: Tóc ướt rất mềm và dễ gãy, vì vậy nên dùng khăn khô để vỗ và lau khô, không chà xát bằng khăn. Nhiệt độ cao của máy sấy tóc có tác động gây hại cho tóc. Lưu ý rằng máy sấy tóc không phù hợp để làm khô tóc nếu tóc vẫn còn chảy nước hoặc tóc đã khô. Tốt nhất là để tóc khô tự nhiên.

Chải tóc đúng cách

Sử dụng lược gỗ có răng rộng hoặc lược có sừng để chải tóc, không sử dụng lược nhựa dễ bị tĩnh điện. Chải dọc theo hướng rũ xuống tự nhiên của tóc.

Cố gắng tránh hoặc giảm số lần uốn tóc, thuốc nhuộm tóc

Nước uốn tóc (tinh chất ủi lạnh) và hầu hết các loại thuốc nhuộm tóc có ảnh hưởng xấu đến chất lượng tóc. Trong quá trình uốn tóc, tóc bị kéo căng, dễ gây rụng tóc. Do đó, khuyến nghị hạn chế uốn tóc, nhuộm tóc, hoặc ít nhất là tăng khoảng thời gian giữa các lần làm tóc, giảm số lần làm tóc. Ngoài ra, thuốc dùng trong uốn tóc, nhuộm tóc ít nhiều đều có tính ăn mòn, đe dọa sức khỏe của mẹ và bé.

Chú ý dinh dưỡng

Rụng tóc sau sinh chủ yếu là quá trình thay đổi nội tiết; bổ sung một cách mù quáng, gây ra lượng calo dư thừa trong cơ thể, có hại cho sức khỏe.

Chú ý khác

Giữ tinh thần lạc quan và tập thể dục phù hợp, tránh phơi tóc ra nắng.

Rụng tóc sau sinh ăn gì cho tốt

Bổ sung sắt

Thực phẩm giàu chất sắt phổ biến là đậu nành, đậu đen, trứng, cá, tôm, đậu phộng nấu chín, rau bina, cá chép, chuối, cà rốt, khoai tây

Bổ sung protein thực vật

Trong chế độ ăn uống hàng ngày ăn nhiều thực phẩm có chứa methionine, chẳng hạn như đậu nành, mè đen, ngô…

Ăn nhiều rau và hoa quả

Rau và trái cây là thực phẩm có tính kiềm, ăn những thực phẩm này có thể trung hòa độc tố axit.

Bổ sung iot

Ăn nhiều rong biển, tảo bẹ, hàu… ngoài ra để ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài việc giúp tóc khỏe đẹp, cũng có thể ngăn ngừa rụng tóc.

Bổ sung vitamin E

Vitamin e có tác dụng chống lão hóa tóc và thúc đẩy sự phân chia tế bào mẹ. Ngoài ra, còn có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc, có thể ăn thêm rau diếp tươi, bắp cải xanh, vừng đen…

Những thực phẩm tốt cho tóc rụng sau sinh có những gì? Chúng tôi xin giới thiệu một số loại sau:

  1. Thủ ô 30g, trứng gà 2 quả luộc chín,bóc vỏ. Sau đó cho thủ ô, trứng gà vào nồi nước nấu sôi. Ăn trứng gà, uống nước, mỗi ngày 1 lần.
  2. Tang ký sinh 30g, lạc 60g, thịt lợn nạc 100g, nấu thành canh, uống nước.
  3. Hoàng tinh 100g, gà đen 250g, ăn thịt uống nước canh.
  4. Tang nhẫm tử 100g, đường đỏ 100g, nấu nước uống, thường xuyên dùng.

Phòng tránh rụng tóc sau sinh

Để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh, điều quan trọng nhất là duy trì thói quen chăm sóc tóc hàng ngày đúng cách. Thói quen chăm sóc tóc hàng ngày đúng cách, bao gồm gội đầu đúng cách, chải tóc đúng cách và sấy khô đúng cách

Phương pháp gội đầu đúng.

  1. Trước khi gội đầu, hãy dùng lược răng to để chải tóc, đầu tiên chải nhẹ ngọn tóc, sau đó dần dần lên trên và cuối cùng từ chân tóc đến ngọn tóc.
  2. Dùng nước ấm để gội đầu, nhiệt độ nước thích hợp ( 37-38*C là nhiệt độ phù hợp nhất).
  3. Quá nóng sẽ làm hỏng tóc, quá lạnh cũng không tốt, vì rất khó để loại bỏ chất bẩn.
  4. Đổ một lượng dầu gội thích hợp, xoa cho đến khi nó nổi bọt, sau đó thoa đều lên đầu. Không đổ trực tiếp lên tóc.
  5. Trước tiên hãy loại bỏ sạch bụi bẩn bằng dầu gội đầu. Hãy nhớ đừng gãi da đầu bằng móng tay. Chỉ nên dùng phần thịt của ngón tay để xoa bóp nhẹ nhàng da đầu. Nếu cần, có thể dùng thêm dầu gội một lần nữa.
  6. Gội kỹ làm hai lần để đảm bảo không còn chất dính, nếu không sẽ làm hỏng tóc.

Phương pháp chải đầu đúng

Thường xuyên chải tóc, giúp tóc mềm mượt và gọn gàng, loại bỏ bụi bẩn bám trên tóc và thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu. Đồng thời, đưa dầu da đầu đến ngọn tóc, để tóc được nuôi dưỡng đầy đủ. Nhưng chải tóc không đúng cách, có thể gây ra tổn thương cơ học cho tóc.

Chải đầu đúng cách có:

  1. Đầu tiên sử dụng lược răng to để chải tóc, đầu tiên chải ngọn tóc, sau đó dần dần lên trên và cuối cùng từ chân tóc đến ngọn tóc, sau đó chải tóc bằng lược răng mịn sẽ mượt hơn.
  2. Khi chải tóc, tác dụng một lực nhỏ từ chân tóc và răng của lược sẽ tiếp xúc với da đầu. Điều này sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu và cho phép dầu da đầu chạm vào tóc.
  3. Chọn lược phù hợp cũng rất quan trọng đối với tóc. Lược được làm bằng vật liệu tự nhiên, chẳng hạn như lược sừng, lược gỗ và lược có ít ma sát, ngăn chặn tĩnh điện. Lược lông được làm bằng lông tự nhiên có thể mang dầu từ chân tóc đến ngọn tóc, giữ ẩm cho tóc và tăng độ bóng.

Phương pháp sấy tóc đúng

Sau khi gội đầu, cách tốt nhất là để tóc khô tự nhiên. Trước khi dùng máy sấy tóc, hãy nhớ dùng khăn để thấm nước thừa. Sử dụng khí nóng để sấy tóc vẫn còn nhỏ nước, vừa mất nhiều thời gian, lại còn khiến tóc bị hư tổn. Máy sấy tóc và tóc nên được giữ ở khoảng cách 20cm, tốt nhất là xen kẽ không khí nóng và lạnh, để tránh làm tổn thương nhiệt cho tóc.

Cách phổ biến Khác

Để ngăn ngừa rụng tóc, mẹ nên chú ý điều chỉnh tinh thần, mẹ nên duy trì tâm trạng thoải mái, tinh thần vui vẻ, khí huyết sẽ tự nhiên phát triển, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc nhanh chóng.  Ngoài ra nên hấp thu dinh dưỡng hợp lý, tránh kén ăn. Khuyến khích ăn nhiều thịt gà, cá và trứng, cũng nên ăn nhiều trái cây và rau quả, bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng.

Người béo phì nên chú ý tập thể dục, ăn nhiều dầu thực vật và chú ý đến việc giảm cân. Mẹ nên ngủ đủ giấc, tránh mệt mỏi quá mức (bao gồm quan hệ quá sớm, quá thường xuyên, mức độ sử dụng não, suy nghĩ nhiều, vận động quá nhiều…)