Tác dụng của quả nhãn tốt cho sức khỏe thế nào

0
9

Tác dụng của quả nhãn

Nhãn, hoặc long nhãn, tính ôn, vị ngọt, ích tâm tỳ, bổ khí huyết, có tác dụng tẩm bổ tốt, có thể dùng điều trị các chứng mất ngủ, hay quên, tim đập hồi hộp, chóng mặt do tâm tỳ hư tổn, thiếu hụt khí huyết gây nên. Còn có thể chữa trị cơ thể yếu sau khi ốm dậy, suy giảm chức năng não. Phụ nữ sau sinh cũng có thể ăn nhãn để bồi bổ sức khoẻ.

Theo nghiên cứu, trong nhãn có đa dạng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như glucose, sucrose, vitamin A, B, trong đó chất đạm, chất béo và các loại khoáng chất khá nhiều. Đặc biệt có tác dụng tốt với người phải hoạt động não nhiều, hao tổn khí huyết.

Nhãn giàu dưỡng chất, có tác dụng bổ huyết an thần, tăng cường trí nhớ, bổ dưỡng tâm tỳ. Những người thể chất yếu, hoặc mới ốm dậy có thể ăn nhãn hỗ trợ tăng cường sức khoẻ.

Dinh dưỡng có trong quả nhãn

Trong 100g nhãn có hàm lượng dinh dưỡng như sau

Thành phần dinh dưỡngHàm lượngThành phần dinh dưỡngHàm lượngThành phần dinh dưỡngHàm lượng
Nhiệt lượng71.00 (kcal)Kali248.00 (mg)Phốt pho30.00 (mg)
Carbohydrate16.60 (g)Canxi6.00 (mg)Magiê10.00 (mg)
Natri3.90 (mg)Chất đạm1.20 (g)Chất xơ0.40 (g)
Sắt0.20 (mg)Selen0.83 (µg)Vitamin C43.00 (mg)
Vitamin B10.01 (mg)Đồng0.10 (mg)Chất béo0.10 (g)
Mangan0.07 (mg)Vitamin A3.00 (µg)Niacin1.30 (mg)
Carotene20.00 (µg)Vitamin B20.14 (mg)  

Những người có thể ăn nhãn

Nhãn có rất nhiều tác dụng, tuy nhiên cũng cần căn cứ thể chất mỗi người để cân nhắc khi ăn nhãn. Nhãn có tính ôn nhuận, những người có đờm thấp, vị hoả, phong nhiệt không nên ăn.

Người có thân nhiệt cao, âm hư hoả thịnh, tiểu đường, kinh nguyệt quá nhiều, viêm niệu đạo, viêm nhiễm ở phụ nữ, người có gai lưỡi dày và nhờn. Trẻ em và thiếu niên cũng không nên ăn nhiều. Xem thêm: bà bầu ăn nhãn có được không?