Táo bón sau sinh: cách điều trị- bí quyết cho mẹ bĩm sữa

0
18

Mười tháng mang thai vất vả, sinh con xong bước vào giai đoạn kiêng cữ. Thế mà, vừa mới sinh con xong, cơ thể vẫn còn rất yếu mềm, dễ xuất hiện một số tình trạng bệnh. Táo bón là một trong số đó. Phụ nữ sau khi sinh bị táo bón phải làm sao? Nguyên nhân nào dẫn đến? Ăn những thực phẩm nào cho tốt?

Nguyên nhân dẫn đến táo bón sau sinh

Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, một khi chế độ ăn uống không lành mạnh thì dễ bị táo bón, vô cùng khó chịu, chưa nói đến phụ nữ vừa mới sinh con xong chưa lâu đã bị.

Chế độ ăn uống sau sinh nếu như bình thường, nhưng nếu phân không được bài tiết trong vài ngày hoặc khi đại tiện phân khô và đau, rất khó để giải quyết, nó được gọi là táo bón sau sinh. Đây là một trong những bệnh phổ biến nhất sau sinh. Tuy nhiên, nguyên nhân cụ thể của táo bón như sau:

  • Do cấu trúc sinh lý đặc biệt của phụ nữ, chẳng hạn như tử cung chèn ép trực tràng trong khoang chậu, độ cong của trực tràng tăng lên, cơ âm đạo yếu gây ra áp lực bụng không đủ để đi đại tiện, thời gian đi đại tiện chậm hơn so với nam giới, cho nên nữ giới càng dễ bị táo bón hơn so với nam giới.
  • Táo bón có liên quan đến thói quen sinh hoạt xấu. Ví dụ, tự ý trì hoãn việc đi đại tiện và ăn thức ăn cay sẽ cản trở phản xạ đại tiện bình thường. Độ nhạy của trực tràng với kích thích áp lực phân sẽ bị giảm, phân bị mắc kẹt trong trực tràng và không thể đi đại tiện kịp thời. Ngoài ra, thực phẩm quá nhỏ mịn, dư lượng chất xơ nhỏ cũng là nguyên nhân.
  • Sau khi sinh cơ thể khá yếu, sức lực để bài tiết phân cũng giảm. Do đó sau khi sinh thường có hiện tượng táo bón.
  • Chế độ ăn uống sau sinh quá đặc biệt, cơ cấu chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất xơ, ăn ít rau xanh, trái cây…
  • Bất tiện khi ra khỏi giường, nhiều phụ nữ không quen với việc đi đại tiện với việc dùng bô trên giường.

Phụ nữ sau sinh bị táo bón phải làm sao

Làm gì mẹ bị táo bón? Vì nhiều phụ nữ sau sinh không được điều chỉnh đúng cách hoặc chế độ ăn không hợp lý, dẫn đến tình trạng táo bón, vậy phải làm sao?

Vận động thích hợp

Thông thường, mẹ sẽ ngồi dậy sau 6-8 giờ sau khi sinh thường, thực hiện một số hoạt động lật người, thực hiện nhiều tư thế ngủ hoặc ngồi khác nhau hoặc nhẹ nhàng xoa bóp bụng dưới, Ngày thứ 2 thì xuống dưới giường, ở trong phòng thực hiện các động tác đi qua đi lại, tránh ngồi xổm kéo dài và đứng. Đối với những người không có tình trạng hôn mê khi sinh mổ, hãy cố gắng đi lại trong nhà vào ngày thứ hai sau khi sinh. Nếu có tình trạng hôn mê, hãy làm theo yêu cầu của bác sĩ và không được ra khỏi giường sớm.

Điều chỉnh bản thân

Thời gian ở cữ là một giai đoạn đặc biệt, progesterone trong cơ thể giảm mạnh, cùng với sự xuất hiện của một sinh mạng mới, những điều này mang lại nhiều bất ổn cho người mới làm mẹ. Người mẹ nên học cách thay đổi vai trò càng sớm càng tốt. Cảm xúc xấu sẽ làm giảm bài tiết axit dạ dày và làm chậm nhu động đường tiêu hóa. Mẹ phải luôn vui vẻ, cảm thấy thoải mái và tránh kích thích tinh thần.

Điều chỉnh kết hợp thực phẩm hàng ngày

Bữa ăn hàng ngày nên được chuẩn bị đúng tỷ lệ nhất định của các loại ngũ cốc, nên sử dụng các loại ngũ cốc thô và mịn, đa dạng hóa các món chính. Khi ăn thịt và thực phẩm trứng, hãy chú ý ăn thêm rau quả tươi có chứa nhiều chất xơ. Rau chủ yếu là rau bina, cần tây, hành tây, mướp đắng, rau muống, tỏi tây… Trái cây tốt nhất là chuối, táo, lê, mơ… Ngoài ra, uống nhiều nước canh.

Cải thiện táo bón sau sinh bằng thực phẩm

Phụ nữ sau sinh bị táo bón nhất định có liên quan đến thực phẩm hàng ngày. Vậy phải điều chỉnh như thế nào?

Sau khi sinh, người mẹ nên hoạt động đúng cách, không nằm trên giường lâu. Hai ngày đầu sau khi sinh con, nên quay đi quay lại cơ thể và ngồi dậy để ăn. Hai ngày sau nên xuống giường vận động. Uống nhiều nước canh và nước trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các bữa ăn hàng ngày nên được kết hợp một cách thích hợp với một tỷ lệ nhất định các loại ngũ cốc tạp, các loại ngũ cốc thô và mịn, cố gắng đa dạng hóa thực phẩm chính. Khi ăn thịt và thực phẩm trứng, cũng nên ăn thêm một số loại rau và trái cây tươi có chứa nhiều chất xơ.

Sữa hành

Cách làm: sữa bò 250g, mật ong 60g, một ít nước ép hành. Trộn nước ép hành, mật ong, sữa bò với nhau. Cho vào nồi đun sôi, sau đó để lửa nhỏ nấu trong 10 phút hơn là được. Thức uống này giúp tăng tiết dịch dạ dày, nhuận tràng thông tiện. Người sau khi sinh bị táo bón có thể dùng, đối với người hay bị táo bón có hiệu quả nhất định.

Trà hương mật

Cách làm: Mật ong 65g, dầu hương chuối 35ml. Trộn đều mật ong với dầu hương chuối, thêm nước ấm vào là dùng được. Sáng, tối 1 lần, giúp tăng tiết dịch dạ dày, nhuận tràng thông tiện. Đối với phụ nữ sau sinh bị táo bón có tác dụng nhất định.

Cháo tía tô hạt thầu dầu

Ha5 tía tô, hạt thầu dầu (đu đủ tía) 20g, gạo tẻ 200g, đường trắng 30g. Tía tô, hạt thầu dầu sau khi giã nát thì đem ngâm nước. Lấy nước ngâm cho vào nồi, cho gạo đã vo sạch vào nấu cùng, nấu đến khi thành cháo là được. Món ăn này giúp nhuận tràng thông tiện, ích khí kiện vị. Phù hợp cho phụ nữ sau sinh bị táo bón, do trong món ăn có hạt tía tô giúp hạ khí, đối với người bụng căng trướng càng thích hợp để dùng.

Hải sâm hầm ruột già

Cách làm: Hải sâm, ruột già heo (lợn) 200g, mộc nhĩ 50g, hành, gừng 5g, dầu vừng 10g, rượu nấu 50g. Hải sâm thái thành miếng, đại trường trần qua nước sôi một lúc. Vớt đại trường ra cho vào nồi nước sôi luộc đến khi chín khoảng 50%, thì cho hải sâm, hành, gừng, rượu nấu, dầu vừng vào. Nấu đến khi hải sâm chín, đại trường mềm thì thêm mộc nhĩ, nấu đến khi mộc nhĩ chín là được. Món ăn này có tác dụng dưỡng âm thanh hỏa, nhuận tràng thông tiện. Dùng cho phụ nữ sau sinh âm huyết hư nhược, đại tiện táo kết…

Phụ nữ sau sinh bị táo bón nên ăn gì

Sau khi sinh con, một số thay đổi đã xảy ra với cơ thể của người mẹ, điều này có thể dễ dàng dẫn đến táo bón sau sinh. Không giống như người bình thường bị táo bón, táo bón sau sinh không chỉ khiến các bà mẹ khó phục hồi hơn mà còn ảnh hưởng đến sữa mẹ, từ đó ảnh hưởng đến em bé. Vậy phụ nữ sau sinh bị táo bón nên ăn gì?

Uống nhiều nước: Uống một ít nước mật ong khi bụng đói vào buổi sáng để kích thích nhu động ruột, có tác dụng trong việc đại tiện. Sau đó nửa giờ thì ăn sáng. Sau mỗi lần ăn ăn 1 hộp sữa chua.

Ăn nhiều rau củ: Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và thực phẩm dễ tiêu hóa, chẳng hạn như táo, chuối, rau xanh, bí ngô, củ sen, khoai tây, khoai môn, khoai lang, củ cải… có thể giúp tiêu hóa và tăng nhu động ruột. Tuy nhiên, những loại trái cây và rau quả sinh khí này có thể dễ dàng khiến bụng bé bị chướng khí, vì vậy các mẹ nên chú ý khi ăn.

Ăn nhiều mận khô hoặc quả vả: Nước ép mận là một loại nước ép trái cây tự nhiên nguyên chất giúp loại bỏ nhanh chóng táo bón. Hiệu quả thường có thể thấy trong vòng một hoặc hai giờ. Nếu uống khoảng 150g mỗi ngày, có thể cải thiện đường ruột.

Lưu ý: Không uống rượu, trà đặc, cà phê, không ăn ớt và các thực phẩm gây kích ứng khác.  Ngoài ra, không nên ăn thực phẩm giàu protein và canxi, chẳng hạn như cá, trứng muối, trứng thông, các sản phẩm từ đậu nành, tảo bẹ, rong biển… tránh ăn thực phẩm nhiều đường.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here