Những loại trái cây tốt cho bà bầu trong từng giai thời kỳ mang thai

0
4

Không có loại trái cây nào là thai phụ cần tuyệt đối kiêng kỵ, nhưng thai phụ ăn trái cây cũng cần có phương pháp đúng đắn. bà bầu nên lựa chọn những loại trái cây hàm lượng đường thấp, thời gian ăn tốt nhất là giữa hai bữa cơm, không nên ăn quá nhiều vì có thể ảnh hưởng tới bữa chính. Vậy thai phụ nên ăn trái cây gì? Tốt nhất nên căn cứ vào những giai đoạn khác nhau lựa chọn loại trái cây cho phù hợp.

Trái cây tốt trong giai đoạn đầu thai kỳ

Trong thời gian đầu mang thai, các mẹ chủ yếu nên ăn các loại trái cây trung tính như táo, nho, cam, chanh, lựu, chuối, lê, roi, ô liu, mía. Nếu muốn ăn các loại có tính nhiệt thì chỉ nên ăn ít, tốt nhất kết hợp với trái cây tính hàn, như vậy sẽ có tác dụng trung hoà nóng lạnh. Những loại quả có tính hàn như dưa hấu, bưởi, lê cũng cần lựa chọn kỹ càng.

Ăn bưởi trong giai đoạn này rất tốt, vì bưởi chứa axit folic tự nhiên. Axit folic không những quan trọng cho thời gian đầu thai kỳ mà còn là chất không thể thiếu trong suốt thai kỳ. Nhưng thai phụ bị dị ứng bưởi, dễ nổi mẩn thì không nên ăn.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu trong từng giai thời kỳ mang thai

Trái cây tốt ở giữa thai kỳ

Giữa thai kỳ, các mẹ sẽ ăn khoẻ hơn, thai nhi cũng đang trong giai đoạn phát triển nhanh, cần nhiều dinh dưỡng hơn. Giai đoạn này mẹ có thể ăn chanh, anh đào, kiwi, nho, nhót tây, táo để bổ sung vitamin và axit folic.

Anh đào là trái cây lý tưởng dành cho thai phụ. Anh đào rất giàu sắt, mỗi ngày ăn khoảng 12 quả anh đào có thể tăng hấp thụ sắt, phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt ở thai phụ, ngoài ra cũng rất tốt cho não bộ.

Trong kiwi chứa nhiều vitamin A, C, E, kali, magie, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác. Mỗi ngày ăn một quả kiwi có thể ổn định cảm xúc, nâng cao chất lượng giấc ngủ, phòng tránh bí tiện trong thai kỳ.

Táo là loại trái cây được nhiều người yêu thích, giàu đường và vitamin, nguyên tố vi lượng, đặc biệt là kẽm. Mỗi ngày ăn một quả táo không những giúp thai phụ tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng mà cũng có lợi cho thai nhi.

Trái cây tốt ở cuối thai kỳ

Cuối thai kỳ, thai phụ có thể ăn nhiều trái cây giàu vitamin C như: kiwi, cam, lê. Những mẹ có thể chất nóng nên ăn ít quýt để tránh thành phần trong quýt khiến sắc tố lắng nhiều, không tốt cho da. Cam rất giàu vitamin, thai phụ có thể ăn nhiều một chút.

Mỗi ngày thai phụ ăn một lượng nho vừa phải, không chỉ có tác dụng an thai mà dân gian còn truyền nhau rằng mẹ ăn nho mắt bé sẽ đẹp, nhưng không được ăn quá nhiều, ngoài ra ăn nho xong không được uống sữa ngay.

Cam giàu vitamin và khoáng chất, có tác dụng làm mềm và bảo vệ mạch máu, giảm mỡ máu.

Cuối thai kỳ nhiều mẹ ngủ không được ngon, dễ cảm thấy bất an, có thể ăn lê, lê nhiều nước, vitamin B, có tác dụng an thần, phòng tránh phù và cao huyết áp thai kỳ.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây